W 弯月式 2010-04-13

弯月式：双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。 [全文]

Q 桥式 2010-04-13

桥式：仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。[全文]

Y 儿童式 2010-04-13

儿童式:坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。 [全文]

N 鸟王式 张惠兰原声瑜伽系列 瑜伽体位 2010-03-02

鸟王式 张惠兰原声瑜伽系列 瑜伽体位 视频教程[全文]

M 猫式 关注0次2010-04-13

G 鸽子式 关注0次2010-04-13

W 弯月式 关注0次2010-04-13

Q 桥式 关注0次2010-04-13

Y 儿童式 关注0次2010-04-13

S 三角式（图） 关注762次2010-03-02

S 山式（图） 关注481次2010-03-02

S 上腿伸展式（图） 关注351次2010-03-02

S 蛇击式（图） 关注378次2010-03-02

S 身腿结合式（图） 关注319次2010-03-02

S 神猴哈努曼式（图） 关注284次2010-03-02

S 圣哲马里琪二式（图） 关注228次2010-03-02

S 圣哲马里琪一式（图） 关注175次2010-03-02

S 狮子式（图） 关注172次2010-03-02

S 湿婆神式（图） 关注170次2010-03-02

S 手臂伸展式（图） 关注142次2010-03-02

Z 至善坐（图） 关注134次2010-03-02

B 半莲花坐（图） 关注137次2010-03-02

J 金刚雷电坐（图） 关注115次2010-03-02

S 双莲花坐（图） 关注137次2010-03-02