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  • 体位精彩文章导读
    • W 弯月式 2010-04-13

      弯月式:双臂举过头时吸气,呼气髋部向右凸出呈弓形,髋与肩在一线上,保持20秒同时深呼吸,深吸气身体还原。 [全文]

    • Q 桥式 2010-04-13

      桥式:仰卧,曲双腿脚跟靠近臀部,深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起,保持15-20秒。[全文]

    • Y 儿童式 2010-04-13

      儿童式:坐在足跟上,呼气向前弯曲到额头触地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸气同时坐起。 [全文]

    • N 鸟王式 张惠兰原声瑜伽系列 瑜伽体位 2010-03-02

      鸟王式 张惠兰原声瑜伽系列 瑜伽体位 视频教程[全文]

  • 体位图片文章导读
    • 猫式
      M 猫式
      猫式:1:双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌,腰部下沉,将臀部翘起,...
      鸽子式
      G 鸽子式
      鸽子式:左腿回蜷大腿根部, 右腿指向身体后侧, 双手在头顶交叉扣住,然后身体向右侧弯...
      弯月式
      W 弯月式
      弯月式:双臂举过头时吸气,呼气髋部向右凸出呈弓形,髋与肩在一线上,保持20秒同时深呼...
      桥式
      Q 桥式
      桥式:仰卧,曲双腿脚跟靠近臀部,深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起,保持15-20秒。
      儿童式
      Y 儿童式
      儿童式:坐在足跟上,呼气向前弯曲到额头触地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸气同...
      三角式(图)
      S 三角式(图)
      三角式(图)
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